原创御医说养身12-12 21:11

摘要: 排毒~

一说到排毒,很多主子们还是云里雾里的,不知所以然,例如我们所说的排毒,排的到底是什么毒呢?这些所谓的毒是怎么产生的呢?(主子们,现在像不像小时候上数学课,一脸懵的感觉?

其实很简单,身体内的毒素分为两种,一个是内在毒素,内在毒素包括人新陈代谢时,体内所产生的酸毒、糖脂肪等;而外在毒素包括汽车尾气、工业废气、防腐剂等现代文明带来的污染特别是身处在城市里的人,总是避免不了服“毒”,时间长了,会给身体带来极大的负担。


人体最大的排毒器官就是肠道,这时候多吃高纤维食物就显得尤为重要了,它能促进肠道蠕动,促进食物残渣排出体外。今天御儿就带主子们看看,哪些高纤维食物排毒效果最好


燕麦



燕麦饱腹感极强,不仅能排毒能减肥,它所含的可溶性膳食纤维能够使肠道保持润滑,促进肠胃蠕动,帮助排便;它还可以吸收人体内的大量胆固醇,接着将其排出体外;如果喝醉酒了,主子们也可以喝一碗燕麦粥,它能吸收酒精,降低体内酒精浓度。


超市里有即食的燕麦,用热牛奶冲上一杯,成糊状后就可以食用;早上空腹喝上燕麦糊,排毒效果更佳哦~


山药



山药富含丰富的膳食纤维,帮助人体排毒。它的质地粘稠,能够合成雌激素,对压力较大的女性来说有很好的保健效果,还可直接调节胰岛素水平;用山药和粳米一起,熬成绵密的粥,能治疗便秘,将肠道内的毒素排出


芦笋


芦笋这个东西对御儿来说是永远的痛...皮实在太难剥...即使这样也阻止不了我对它的爱。


芦笋除了好吃,它的膳食纤维、蛋白质、维生素都很丰富,可以促进人体新陈代谢;芦笋里还含有大量的钾和天门冬素,这两样东西都是利尿的,帮助人体排毒;加上氨基酸和微量元素的作用,还能清热解毒。夏季吃上一口清爽的芦笋,简直不要太棒!


洋葱



洋葱能促进肠胃蠕动,使消化能力变强,是因为它含有大量的硫元素,当这些硫元素和蛋白质结合,对肝脏排毒有显著的效果再加上洋葱内的低聚糖,可以给肠道里的益生菌补充养分,让益生菌大量繁殖,对便秘有显著疗效。


平时可以用洋葱丁和花菜、芹菜、胡萝卜一起煮,这几种食材都是高纤维食物,可以将体内的毒素分解并且排出体外。


海带



海带所含的膳食纤维有两种功效:一是降低血胆固醇;二是它里面的甘露醇,具有利尿消肿的功效,包括它含有大量的碘,也能促进人体中甘油三酯的代谢率。此外,它的胶质和矿物质,能够帮人调理身体机能,提高新陈代谢。


这些高纤维食物能够帮助人体更好的排毒,摆脱油腻,才会离健康越来越近!

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